Kategoriarkiv: Aktuellt

Vanlig vecka

Den här veckan ser ut som en vanlig vecka i mitt skidåkarliv och den består av lite jobb och betydligt mer träning. Jag jobbar 10 timmar i veckan på Buketten blomsteraffär här i Östersund och det passar bra att kombinera med skidåkningen. När jag började jobba där för 1 1/2 år sedan kunde jag inte mycket om blommor över huvud taget, men har under den här tiden lärt mig både det ena och det andra om växter.  Och jag trivs riktigt bra även om jag inte var extremt gröna fingrar 🙂 i träningsväg innehåller veckan två intervallpass, 2 styrkepass, 2 impulspass och några distanspass. Under söndagens vilodag satt jag och planerade träningen fram till säsongspremiären 18 november, och det kan på ett sätt kännas som en kort tid dit. Men det är mycket som ska hinnas med, och framför allt få skidvana!

 

Åre, träning och höstmarknad

Jag har haft några riktiga härliga dagar i Åre på Lake loge tillsammans med Hedda. Vi har hunnit med några fina träningspass på skutan och Åre höstmarknad. Det är verkligen mysigt med marknader men jag måste säga att jag föredrar Jamtli julmarknad mer! Jag har även fått hem provsvaren och det var några saker som stack ut rejält nu hoppas jag få ordning på det här så jag kommer till normal form igen. Det är så härligt att kunna träna när kroppen svarar och jag längtar dit. När det går tungt har jag så lätt för att bara stoppa huvudet under armen och köra på utan att stanna upp och lyssna. Jag har svårt för att ändra om i planen och träna mindre än planerat men när man känner att man inte utvecklas och snarare blir sämre av träningen måste man stanna upp och göra en föränding. Imorgon åker jag till Torsby för några dagar i tunneln. Det ska bli så kul att få åka skidor igen och jag tror verkligen min kropp mår bra av att bryta av barmarksträningen med lite skidåkning.

Smakade bra med smartfish efter en tur på fjället!

 

img_0302

 

Att hålla sig frisk

Sitter och vilar både kroppen och knoppen framför tvn, bästa avkopplingen enligt mig!

Avkoppling och återhämtning är viktig för att orka träna alla timmar man har planerat. För mig är det som sagt avkopplande att se på tv, men även att vara ute i naturen-plocka bär, fiska och grilla. Då mår jag bra! Har alltid varit förskonad från både skador och sjukdomar och så även iår. Har faktiskt varit frisk sedan maj 2015 och det trots att jag ökat min träningsdos under den tiden. Och jag tror att mycket av anledningen till det är just avkopplingen och att jag med tiden blivit väldigt bra på att känna mig kropp. Man lär sig med tiden vad som är bra trötthet och vad som är för mycket trötthet. För sliten måste man vara, annars har man tränat för lite. Jag har såklart under den här tiden tagit någon extra vilodag eller förkortat pass för att hålla vågskålen på rätt sida. Hoppas att säsongen fortsätter i samma spår utan sjukdom 🙂

Höst

Det känns att det är höst i luften numera, även om Östersund levererat soligt väder varje dag senaste vecka. Men det är trots allt lite friskare i luften och jag gillar det! Det är perfekt tränings väder och man blir pigg och klar i huvudet när man kliver utanför dörren på morgonen. Jag njuter till fullo och försöker samla de sista d-vitaminerna av solens strålar. Vissa dagar njuter man lite extra att ha skidåkningen som sitt jobb och därmed naturen som sin arbetsplats!

Med hösten kommer även tuffare intervaller, med fokus att förbereda kroppen på tävling och mjölksyra, det vi kallar A3+. Under sommaren ligger mycket av intervallträning i tröskelfart, precis under mjölksyra nivå, men nu vrider vi upp intensiteten och gör kroppen beredd på fight! Igår genomförde jag just ett sådant pass med klassiska rullskidor under fötterna. Och det gick så bra! Tekniken stämde bra, hittade ett skönt flyt, perfekt lång backe för mina 4 minuters intervaller och jag var så nöjd och glad efteråt! Härligt när man får till ett riktigt bra pass! Avslutade såklart med en Smartfish! Jag tycker det känns så skönt att veta att jag får i mig det jag behöver efter ett tufft pass genom att dricka en röd Smartfish, och dessutom är den väldigt god! 😊👍
Testa ni också: beställ på deras hemsida, www.smartfish.no

Hade fint
//Eva

Lugna dagar

Efter loppet i Gautefall har det blivit en lugnare vecka för min del vad det gäller träning. 80 kilometer kändes inte minst i mina händer som varit fulla av blåsor. I veckan har jag varit på massage hos Marry energi och balans, verkligen en massör jag kan rekommenderar. Hon är helt grym på att massera dessutom får jag mycket rådgivning av henne som ingen annan skulle kunna ge under massagen. Jag har även varit och tagit lite prover och hunnit med att jobba. Men nu i helgen har jag skruvat upp träningen och imorgon väntar en långtur i fjällen, kanske hittar jag lite kantareller på turen. Längtar lite smått till torsdag nästa vecka för då kommer Heddis hem från Livigno och vi åker direkt till Åre för en veckas läger. Fokuset där kommer bli fjällöpning och stavgång men vi kommer även klämma in lite stakning mellan turerna. I Östersund är det verkligen helt fantastiskt för rullskidåkning, rullskidbanan där är nog Sveriges bästa, men löpningen är inte den bästa därför är det helt perfekt att lägga in några dagar i fjällen mellan varven. Får hoppas på att vädret blir ok, det är så mycket lättare att träna när det inte är 5 grader, regn och blåst..

image-2image-3

 

Härliga bilder från ett härligt läger. Förra veckan var vi i teamet i Gautefall och åkte det långa loppet mellan Kragerö och Gautefall. På vilodagen gick vi runt en sväng i Kragerö och det var ett  jättemysigt ställe.

Hemma igen

Hej

Nu befinner jag mig hemma i Östersund igen efter några dagar på turné med teamet! Startade med Alliansloppet, sedan vidare på läger till Norge. Vi fick till riktigt bra träningspass ihop i Gautefall där vi höll till på lägret. Vi passade på att träna på växeldragning när vi alla var samlade för att ha bättre koll på detta inför vintern. Vi körde därför ett intervallpass stakning där en person fick 10 sekunders försprång och de andra hade i uppgift att gemensamt komma ikapp, genom att dra kortare sträckor för att hålla högt tempo. Jag tyckte detta pass var väldigt givande och kroppen kändes som den var med på noterna att köra på lite hårdare!

image

Vy från löppass i Gautefall

Efter lägret hade jag några lugnare dagar, men nu är jag igång igen och träningstimmarna rullar in! Igår blev det 3 timmar skate på rullskidbanan följt av 2 timmar klassiskt med impulser, även det på rullskidbanan. Banan här Östersund är verkligen toppen, bra kupering, inga bilar att ta hänsyn till och alltid träffar man någon att ta sällskap med. Banan mäter ca 9 kilometer och är perfekt för både intervaller och distanspass!

Idag på förmiddagen hängde jag på skiduniversitetet som körde klassiska tröskelintervaller till Frösötornet. Varje intervall tar mellan 11-13 minuter och erbjuder  fina stigningar mer eller mindre hela tiden. Ett tufft och bra pass inför vintern!

Nu blir det lite vila innan eftermiddagens löppass!

Hade gott!

//Eva

Teamet klart för Olav Skoglunds minneslopp

I morgon lördag är det Olav Skoglunds minneslopp i Gautefall, Kragerö.

Under veckan har teamet haft härliga träningsdagar i finfin miljö i Kragerö med omegn. Tack till sponsorer som gjort det möjligt för oss att förbereda på bästa sätt!

Team SkiProAm - träningsläger Drangedal sept 2016

 

 

Nya utmaningar

Nu har programmet för nästa års Ski Classics släppts, till viss del är det samma tävlingar som förra året, men den stora skillnaden är att det är fler tävlingar! Visst kommer det att bli tufft med 13 tävlingar från 27:e November till 8:e April, men det kommer också att bli väldigt kul och en ännu större utmaning att ta sig an, och det ser vi fram emot!

En av de nya tävlingar som tillkommit till vintern är en prolog som startar igång hela Ski Classics den 27:e november, platsen är Pontresina i Schweiz, som vi känner igen från La Diagonela, så en ny tävling men en känd plats. Därefter fortsätter det med La Sgambeda i Livigno precis som förra året, innan det blir lite julledigt. Detta år blir det ett kortare juluppehåll för den 5:e Januari är det Vasaloppet China, kanske det som jag blev mest överraskad av och minst hade väntat mig skulle vara med, men ändå väldigt kul!

Efter Kina blir det den vanliga intensiva perioden nere i alperna med Kaiser Maximilian lauf, La Diagonela, Marcialonga, Toblach-Cortina alla dessa tävlingar kördes även förra vintern. Innan vi far hem för att avsluta säsongen här hemma i Norden blir det dock en vända till Tjeckien för Jizerska som ligger mycket senare detta år än förra, det är nog bra, då slipper vi förhoppningsvis snurra 15 varv på en 3 km bana.

I vanlig ordning väntar sedan Vasaloppet, Birkebeinerrennet och Årefjällsloppet, men det är inte slut där, utan i år har de lagt till två nya tävlingar den första är Reistadlöpet i Nordnorge och helgen efter det avslutas säsongen i Finnland, Ylläs-Levi. Så som sagt var väntar en lång säsong med mycket tävlingar och för mig och teamet en hel del nya platser, det blir riktigt kul och spännande!

Till nästa säsong får vi också klara oss utan Solfrid som har bestämt sig för att inte elitsatsa längre. Jag kommer att sakna henne väldigt mycket, hon har tagit hand om mig mitt första år ute på Ski Classics, och det har behövts. Det är ganska stor skillnad från att ha kört traditionellt hemma i Sverige till att komma ut och tävla långlopp i Europa, så det har varit en väldig trygghet för mig att ha henne med sig. Tror inte heller att det finns någon som är så hjälpsam och villig att dela med sig av sina erfarenheter och tankar för att hjälpa andra att lyckas som hon är. Hon har också en syn och inställning till tävlandet som är avslappnad och mer fylld av glädje än press som smittar av sig och har haft en bra inverkan på mig. Så Solfrid, jag önskar dej all lycka med det du tar dig för framöver och jag kommer att sakna dej till vintern!

Men till något roligare hör att vi nu har fått två nya åkare till teamet, Evelina Bångman och Eva Johansson, de kommer att få presentera sig själva lite mer här framöver. Men jag har tävlat med och mot båda två sedan jag var ungdom, så vi har bra koll på varandra, kul att de vill göra en satsning mot långlopp och kul att få med dom på teamet!

Då vet ni lite mer hur det ser ut för oss fram emot vintern, men där är vi inte än, först har vi en härlig sommar som ska fyllas med träning, en del tävling och förhoppningsvis en massa sol, bad och jordgubbar…

Raiden unplugged

Vilken härlig dag! Raiden unplugged blev ett mycket lyckat delprojekt inför två-dagarsloppet som blir Raiden 2017.

Underbart väder i  22 km superspår preparerade av Lövåsgården, Grövelfjället, Grövelgården, Grövelsjön Fjällstation och Storsätra Fjällhotell. Tack till ett stort engagemang från alla parter! Tack till #smartfish, #swix, #mercedes, #idrearne, #stråkensel.
Gratulerar till segrarna Oscar Persson och Emilia Lindstedt!

Här är dagens resultatlista:  Resultat Raidenunplugged2016[2]

Bilder från dagen, som förhoppningsvis inspirerar fler att anmäla sig till Raiden 2017!

DSC_0367

Foto: SkiProAm

Foto:SkiProAm

Foto:SkiProAm

DSC_0369

DSC_0419

 

DSC_0398

Foto:SkiProAm

DSC_0446

Foto:SkiProAm

DSC_0382

Foto:SkiProAm

Foto:SkiProAm

Foto:SkiProAm

 

Foto:SkiProAm

Foto:SkiProAm

 

DSC_0568 DSC_0559

Foto:SkiProAm Foto:SkiProAm Foto:SkiProAm Foto:SkiProAm

Foto:SkiProAm

Ny åkare – premiär i Tjejvasan

Härlig premiär i Tjejvasan! Tid 1:28:54, placering 49:a.

Madelen Carlzon här! Jag är ny på teamet, som åkare och som resurs. Mitt mål är att bli en bättre långloppsåkare i framför allt vasaloppsterrängen, i kombination med att utveckla mitt eget träningsföretag.

Jag är utbildad fysioterapeut med inriktning idrottsmedicin och personlig tränare. Älskar en aktiv livsstil och attt hjälpa människor med kropp och knopp. Håller gärna gruppträning och snackar gött (föreläser) om mitt sätt att se på människan och livet.

Jag dööör, – vad roligt det ÄR att åka skidor, speciellt i Vasaloppspåren! Gårdagens start i Tjejvasan var min första, både för i år och som tävlande i rosa teamdräkten. All nervositet och uppladdning har nu släppt. Jag är NÖJD! Fick, tack vare morgonpigga föräldrar, en bra position i led 1 och kom iväg någorlunda bra i starten och höll jämn fart hela vägen till målet.

Kroppen kändes TOPPEN, och därmed är formen inför Vasaloppet med mig. I nuläget är jag inte alls van vid starter där alla gnetar på precis som om det vore först upp för backen till Oxberg som gäller.  Jag hittar mer krut på de öppna stakgoa partierna & det känns som att jag under Vasaloppet kommer att åka bättre & ha bra ork med mig ju längre in i loppet jag kommer.

Jag fick även prova ett par spännande stakskidor från Elpex, som jag tyckte mycket om att åka med. Kommer åka med dessa på Vasaloppet också!

Nu väntar en lugn vecka på Idre Fjäll, med lätt träning & ta det coolt.

Må gott, och lycka till önskar jag alla under Vasaloppsveckan!

//Madelen

Madelen testar skidor från Elpex_Madelen och Johan_foto-Elpex