Etikettarkiv: EVA

Höst

Det känns att det är höst i luften numera, även om Östersund levererat soligt väder varje dag senaste vecka. Men det är trots allt lite friskare i luften och jag gillar det! Det är perfekt tränings väder och man blir pigg och klar i huvudet när man kliver utanför dörren på morgonen. Jag njuter till fullo och försöker samla de sista d-vitaminerna av solens strålar. Vissa dagar njuter man lite extra att ha skidåkningen som sitt jobb och därmed naturen som sin arbetsplats!

Med hösten kommer även tuffare intervaller, med fokus att förbereda kroppen på tävling och mjölksyra, det vi kallar A3+. Under sommaren ligger mycket av intervallträning i tröskelfart, precis under mjölksyra nivå, men nu vrider vi upp intensiteten och gör kroppen beredd på fight! Igår genomförde jag just ett sådant pass med klassiska rullskidor under fötterna. Och det gick så bra! Tekniken stämde bra, hittade ett skönt flyt, perfekt lång backe för mina 4 minuters intervaller och jag var så nöjd och glad efteråt! Härligt när man får till ett riktigt bra pass! Avslutade såklart med en Smartfish! Jag tycker det känns så skönt att veta att jag får i mig det jag behöver efter ett tufft pass genom att dricka en röd Smartfish, och dessutom är den väldigt god! 😊👍
Testa ni också: beställ på deras hemsida, www.smartfish.no

Hade fint
//Eva

Hemma igen

Hej

Nu befinner jag mig hemma i Östersund igen efter några dagar på turné med teamet! Startade med Alliansloppet, sedan vidare på läger till Norge. Vi fick till riktigt bra träningspass ihop i Gautefall där vi höll till på lägret. Vi passade på att träna på växeldragning när vi alla var samlade för att ha bättre koll på detta inför vintern. Vi körde därför ett intervallpass stakning där en person fick 10 sekunders försprång och de andra hade i uppgift att gemensamt komma ikapp, genom att dra kortare sträckor för att hålla högt tempo. Jag tyckte detta pass var väldigt givande och kroppen kändes som den var med på noterna att köra på lite hårdare!

image

Vy från löppass i Gautefall

Efter lägret hade jag några lugnare dagar, men nu är jag igång igen och träningstimmarna rullar in! Igår blev det 3 timmar skate på rullskidbanan följt av 2 timmar klassiskt med impulser, även det på rullskidbanan. Banan här Östersund är verkligen toppen, bra kupering, inga bilar att ta hänsyn till och alltid träffar man någon att ta sällskap med. Banan mäter ca 9 kilometer och är perfekt för både intervaller och distanspass!

Idag på förmiddagen hängde jag på skiduniversitetet som körde klassiska tröskelintervaller till Frösötornet. Varje intervall tar mellan 11-13 minuter och erbjuder  fina stigningar mer eller mindre hela tiden. Ett tufft och bra pass inför vintern!

Nu blir det lite vila innan eftermiddagens löppass!

Hade gott!

//Eva