När man tränar hårt är det väldigt viktigt att få i sig bra och rätt energi. Nu när jag haft viloperiod har jag kunnat slarva och hoppa över måltider osv. Men nu när träningen har börjat dra igång är det väldigt viktigt att få i sig bra mellanmål för att få optimal återhämtning av träningen.
Jag mixade ihop en god och nyttig smothie, som funkar till kvällsfika eller mellanmål.
1 smartfish high protein, 1 daddel, 1 dl svartavinbär, en nypa vaniljpulver och toppa med lite kokos!
Längdskidor är en individuell idrott. Det är du ensam som påverkar utfallet under en tävling och resultatet hänger på din egen prestation. Här går det inte att skylla på de andra i laget. Utan du står själv ytterst ansvarig för om tävlingen blir lyckad eller misslyckad.
Eller är det verkligen så?
Visst, det är vi själva som står på skidorna. Det är vi åkare som tar oss från start till mål och hur det går beror till stor del på oss själva. Vi i teamet kan såklart hjälpa varandra under vägen. Detta kan ske genom att hjälpas åt att dra, släppa in varandra i ledet, kolla så att den andra har fått dricka o.s.v. Men som jag sagt, är det i slutändan ändå den individuella prestationen som till största del påverkar resultatet.
Men i detta inlägg vill jag lyfta fram de som finns och arbetar runt oss åkare. De personer som ger oss möjlighet till att uppnå bästa möjliga resultat. Utan er vore det väldigt svårt att vara där vi är idag.
Teamet är såklart en helt avgörande del för oss åkare. Utan teamet hade vi inte haft möjligheten att göra det vi gör idag. Med Teamet menar jag nu Ole-Jörgen och Runi. Om inte de valt att satsa på ett tjejteam, är jag väldigt tveksam till att vi hade åkt runt och tävlat i Ski Classics. För som reglerna ser ut nu lönar det sig inte att ha mer än en tjej/team. Då endast en tjej får räknas in i lagtävlingen. De är också de som står för all logistik och planering runt resorna. Bokar flyg och boende, kör oss över hela Europa, går på lagledarmöten och ser till att allt flyter på.
Så har vi också våra vallare. De gör ett helt otroligt jobb. Testar skidor, glidvalla, fästvalla och strukturer, från tidig morgon till sen kväll. De ser till att vi får det bästa tänkbara förutsättningarna vad det gäller skidor och valla. Tillsammans med Ole-Jörgen och Runi är det också med som service under tävlingarna. Det innebär allt från drickalangning till att stå med extra stavar och ta hand om våra överdragskläder.
En annan viktig och helt avgörande del för oss är såklart våra sponsorer. Utan er hade vi inte haft den möjlighet som vi har idag, att leva våran dröm. De sponsrar oss ekonomiskt och med material som är helt avgörande för att vi ska kunna satsa helt ut på det vi älskar allra mest. De skapar de förutsättningarna som behövs för oss för att vi ska kunna nå våra mål.
Sist men absolut inte minst finns en till viktig del för oss åkare. Det är våra familjer och de nära och kära som lever med och runt oss. De som alltid ställer upp, ordnar och fixar, för att hjälpa oss på vägen. Syskon och sambos, som tränar och sparrar oss. Föräldrar som skjutsar, vallar, lagar mat, tvättar och stöttar. Det är ni som alltid finns med oss i medgång och motgång. Ni får oss att tro på våra mål och får oss att vilja göra allt för att uppnå dom!
Så TACK till alla er som finns runt oss och göra detta liv som elitskidåkare möjligt för oss. Ni är så viktiga och guld värda, vad vore vi utan er?
Kom hem från Torsby för ett par dagar sedan och oj så kul det var att åka skidor igen. Timmarna bara flög förbi och vips så var det torsdag och jag skulle tillbaka till Östersund. Älskar verkligen att komma iväg på läger bara kunna träna, äta och sova. Jag fick till flera bra pass inne i tunneln och det var väldigt skönt för det var inte så mycket folk där inne. I lördags hjälpte pappa mig att få till ett bra pass i Almåsa. Det är verkligen min favoritbacke när det gäller stavgång. En backe som tar 15-20 min att gå eller huffsa uppför och sedan bil ner. Jag är så glad att kroppen känns lite piggare än vad den gjort tidigare, en bit kvar tills den är helt 100 men känns som det är påväg åt rätt håll. Hoppas nu att kunna få till en riktigt bra träningsperiod av höstträningen som är kvar men såg att Vålådalen lägger ut snö redan 15:e oktober så det dröjer inte länge innan jag står på skidor igen. I veckan tränar jag på hemma i Östersund.
Här hann man snurra några varv!
Det känns att det är höst i luften numera, även om Östersund levererat soligt väder varje dag senaste vecka. Men det är trots allt lite friskare i luften och jag gillar det! Det är perfekt tränings väder och man blir pigg och klar i huvudet när man kliver utanför dörren på morgonen. Jag njuter till fullo och försöker samla de sista d-vitaminerna av solens strålar. Vissa dagar njuter man lite extra att ha skidåkningen som sitt jobb och därmed naturen som sin arbetsplats!
Med hösten kommer även tuffare intervaller, med fokus att förbereda kroppen på tävling och mjölksyra, det vi kallar A3+. Under sommaren ligger mycket av intervallträning i tröskelfart, precis under mjölksyra nivå, men nu vrider vi upp intensiteten och gör kroppen beredd på fight! Igår genomförde jag just ett sådant pass med klassiska rullskidor under fötterna. Och det gick så bra! Tekniken stämde bra, hittade ett skönt flyt, perfekt lång backe för mina 4 minuters intervaller och jag var så nöjd och glad efteråt! Härligt när man får till ett riktigt bra pass! Avslutade såklart med en Smartfish! Jag tycker det känns så skönt att veta att jag får i mig det jag behöver efter ett tufft pass genom att dricka en röd Smartfish, och dessutom är den väldigt god! 😊👍
Testa ni också: beställ på deras hemsida, www.smartfish.no
Hade fint
//Eva
Hej
Nu befinner jag mig hemma i Östersund igen efter några dagar på turné med teamet! Startade med Alliansloppet, sedan vidare på läger till Norge. Vi fick till riktigt bra träningspass ihop i Gautefall där vi höll till på lägret. Vi passade på att träna på växeldragning när vi alla var samlade för att ha bättre koll på detta inför vintern. Vi körde därför ett intervallpass stakning där en person fick 10 sekunders försprång och de andra hade i uppgift att gemensamt komma ikapp, genom att dra kortare sträckor för att hålla högt tempo. Jag tyckte detta pass var väldigt givande och kroppen kändes som den var med på noterna att köra på lite hårdare!
Vy från löppass i Gautefall
Efter lägret hade jag några lugnare dagar, men nu är jag igång igen och träningstimmarna rullar in! Igår blev det 3 timmar skate på rullskidbanan följt av 2 timmar klassiskt med impulser, även det på rullskidbanan. Banan här Östersund är verkligen toppen, bra kupering, inga bilar att ta hänsyn till och alltid träffar man någon att ta sällskap med. Banan mäter ca 9 kilometer och är perfekt för både intervaller och distanspass!
Idag på förmiddagen hängde jag på skiduniversitetet som körde klassiska tröskelintervaller till Frösötornet. Varje intervall tar mellan 11-13 minuter och erbjuder fina stigningar mer eller mindre hela tiden. Ett tufft och bra pass inför vintern!
Nu blir det lite vila innan eftermiddagens löppass!
Hade gott!
//Eva
För oss är det viktigaste att kommunicera ut budskapet om njutning i skidspåret. En njutning som bara ökar med bättre teknik.
Skidåkning är en träningsform som passar alla, och det är ett roligt sätt att umgås på, få mycket frisk luft och njuta av naturen. Samtidigt går det att sätta skidåkningen in i ett större sammanhang som gäller personliga mål och hälsa hela året. Det är något som vi jobbar mycket med i SkiProAm.
För oss i TEAM SkiProAm är skidåkning vårt jobb och vår vardag. Det är trevligt att få så mycket beröm som det vi fick i helgen. Vi tackar på det ödmjukaste till alla deltagare!
Här är några recensioner:
”Jag vill tacka er för en fantastisk upplevelse jag hade på detta läger. Utöver den fina naturen och utskick, ett mycket välordnat läger med mycket bra boende, nära matsalen med bra mat. Mycket bra engagerande och kunniga ledare och åkare från ProAm som hjälpte oss i skidåkningens svåra värld. Att även ha lyxen att se Eliten från Sverige och andra länderna på nära håll, går inte att beskriva.
Rekommenderas varmt till alla. Dimitrios Boukaras (blivande skidåkare)”
”Tack ännu en gång för en sådan underbar helg. Har även en sådan härlig träningsvärk! Mvh Tanja”
”Tack än en gång för en fantastisk helg!!! Den kommer jag bära med mig länge! Mvh Marit”
”Tack för en fantastisk helg! Mvh Lena”
Nedan några bilder från helgen
Grattis Madde – du gjorde det igen! Starka armar och mage kommer gott med till vintern!
Vi gratulerar också alla som testade och hade sin egen staktävling på 200 m. Vann gjorde P-O Andersson från Västerås med tiden 38,6 sek. SkiProAm – mössa kommer på posten!
Se filmen här!
Två nöjda sponsorer, Kenneth Landrin, Landrins Bil och Thomas Sahlin, Byggessen AB
Uppvärmningen inför världsrekord 1000 på stakmaskin.
Förtjänad vila efter världsrekordet!
Precis nu, i dessa hösttider, vill vi ju absolut undvika förkylningar och annat som kan störa formen. För oss är det viktigt att produkten är lätt att få i sig, har god hållbarhet och lätt att ta med i väskan. Allra viktigast är, att det är rena råvaror som tillför kroppen värdefull energi.
Vi upplever att de lågoxiderade marina fettsyrorna DHA och EPA i kombination med protein, som finns i Recharge High Protein, gör ett grymt jobb med kroppen efter hård träning.
Och nu är Smartfish ännu mer tillgänglig för oss som bor i Sverige. Äntligen går den att beställa enkelt och snabbt på hemsidan och du kan även beställa ett provpaket där om du vill testa först.
Det är kul att kunna ge något tillbaka, här delar vi ut Smartfish till deltagarna efter målgång i Idre Fjäll Hill Climb 2015.
(Från Idre Fjäll Hill Climb. Foto: SkiProAm)
Håll dig frisk i höst! //Runi
Idre Fjäll Hill Climb är en deltävling i Sweden roll cup som började i Stockholm i juni och avslutas i Trollhättan den 22 augusti.
I backtävlingen här på Idre Fjäll deltog Emma Eriksson från SkiProAm på den klassiska delen lördag och fightade till sig en fin fjärdeplats efter starka Elin Molin, etta, Marika Sundin, tvåa och Helene Söderlund, tredje plats.
Backtävling eller – race är en tävlingsform som allt fler motionärer hittar till också. Du kan välja skate den ena dagen och klassisk den andra eller, varför inte både ock. Kul också att två av våra certifierade skidcoacher, Magnus Lyckfjäll och Johan Lennartsson kom hit och tävlade båda dagarna!
Här på Idre Fjäll får du inte enbart en jätterolig tävling, utan du blir även påhejad av alla renarna som finns längs med banan upp från Idre by!
SkiProAm utgår från Idre Fjäll och det är en självklarhet för oss att hjälpa till på tävlingarna. Så, i vanlig ordning, jobbade teambilen som följebil och vi såg till att det fanns snabb återhämtning i form av Smartfish, som var dryckessponsor för årets tävling.
Vi passade även på att testa de nya Elpex PU-hjulen tillsammans med Johan Ericsson, förbundskaptenen på Svenska rullskidlandslaget och Håkan Huselius Rullskidspecialisten,
Nedan några bilder från båda dagarna före och efter tävlingen och prisutdelningen lördag.
Skidtesting
Mycket aktivitet i backarna upp från Idre by
Diskussioner – hur var de nya PU hjulen? Vi återkommer till det i ett annat inlägg.
Mer förberedelser
Lagledarmöte
Starten närmar sig
Bra kämpat! – Fredagens skate
Återhämtning med Smartfish. Certifierade skidcoacherna – Magnus Lyckfjäll och Johan Lennartsson
Lördagens klassiska tävling
Prisutdelning lördag
Efter att årets skidsäsong blivit förstörd av ett besvärligt och segdraget virus så bestämde jag mig för att, liksom elittjejerna, börja använda Smartfish.
Testade redan i höstas när vi var på läger i Seefeld och tyckte att det fungerade riktigt bra då, framförallt för kunna återhämta mig inför nästa pass.
Som småbarnsförälder slåss jag mot virus för jämnan och de är särskilt besvärligt just under vintrarna när man som skidåkare vill vara i allra bästa form. Med Smarfish får jag nu ett bra tillskott varje dag och kan återhämta mig, dagisbaciller till trots!
Jag är visserligen lyckligt lottad att kunna äta fin fjällfisk emellanåt men det är inte jämt fördelat över året så nu hoppas jag att nästa säsong ska bli min bästa och friskaste!
Förresten, ni missar väl inte att komma upp hit till midnattssolens land – 4×4 korsande polarcirkeln på rullskidor 12-15 juni. Redan nu är ljuset magiskt!
Löpintervaller väntar i ett regnigt Jokkmokk idag så fin bild får vänta:)
/
Anna Rimpi