månadsarkiv: december 2014

Åre Swix Open

Idag åkte jag till Åre för att tillsammans med Lina köra Åre Swix Open. En tävling på 45 km med start och mål i Åre Björnen. Vi körde tre varv på en 15 km bana. Rolig tävling och bra träning inför tävlingarna i januari. Lina och jag har kunnat köra ihop stor del av loppet både idag och på första tävlingen i Swixskiclassics för ett par helger sedan. Roligt att kunna teamköra lite och hjälpas åt med dricka med mm, fick bra hjälp med det av Lina idag. Blev hårdkörning från start idag för att försöka hänga med första herrklungan. Vi fick en lucka fram efter någon km och jag körde hårt för att täppa till den, men när vi var nästan i rygg på killarna blev det lite för tufft och jag fick sänka farten lite grann. Lina klarade haka på några km och hade en lucka ner till mig på 20 sekunder efter första varvet. Ute på andra varvet fick jag bra draghjälp och klarade ta ikapp Lina igen så det sista varvet körde vi tillsammans. Blev till slut en tuff spurt där jag fick några meter efter halva upploppet.

Nu blir det en vecka hemma med lite mer träning och förhoppningsvis en stigande formkurva inför fyra tuffa tävlingshelger i januari.

// Britta

Årskavalkade fra SkiProAm

Lämna ett svar

Året 2014 gikk for seg slik (etter hukommelsen på en litt hektisk juaften der lua (julegaven) til fattern bare er halvveis, garnnøstet er brukt opp og butikkene er stengt):

Januar: Sara vinner en etappe i Tour de Ski; Solfrid blir nummer 6 i teamets debut i Ski Classics; teamets første pallplass kommer ved Annika i Marcialonga (3)

Februar: To pallplasser i TjejVasan – Britta nummer 2, Annika numer 3. Teamet på 6. og 10. – alle jentene staker på blanke ski; Britta og Sara går OL

Mars: Britta nummer 2, Annika nummer 3 i Vasaloppet; Britta nummer 3 i Ski Classics-finalen i Åre

April: Sesongoppsummering; Sertifiering av skicoacher på Idrefjell – teamjentene deltar

Mai: Oppstart på Idrefjell – Nina i kalasform; Runi og Ole Jørgen diskuterer opplegg og sesongplanlegging med oss

Juni: Samling på Bosøn i Stockholm; teamsjef Ole Jørgen fyller 60 (men ser ikke en dag eldre ut enn 40)

Juli: Samling i Luleå, Ninas hjemplass – lokale helter deltar, besøk av Elpex-Johan, teknikkhjelp ved Johanna Ojala

August: Samling på Idrefjell; Lina vinner Idre Hill Climb (Sverigecup) på rulleski; Emma signerer med teamet; Britta 2 – Solfrid 6 – Emma 9 i Alliansloppet; Britta vinner rulleskicupen sammenlagt

September: Samling i Torsby og første møte med teamets smører, Marthias; Lina i monsterform

Oktober: Samling i Seefeld – jentene virker jevnt over sterkere enn i fjor; Emma vinner rulleskirennet; Lina og Solfrid setter alle på plass og gruser Ole Jørgen i kumelking og minigolf

November: Sesongstart; Lina og Sara går WC; Vi får nytt design på draktene – Runi har gjort drakta enda freshere

Desember: Årets første langløp – La Sgambeda preges av pink første halvdel av løpet – Brita 4, Lina 7

Vi ønsker alle lesere, følgere og hjelpere en snørik, milsankende, god jul; og et godt nytt år. Hilsen alle jentene, Ole Jørgen og Runi

Med eller uten feste?

Lämna ett svar

Blankt eller smøring i morgendagens LaSgambeda?

Vi på Team SkiProAm har i dag testet både blanke ski og ski med feste. Våre valg er ulike når vi nå har valgt ut ski. Under morgendagens konkurranse over 35 km kommer vi til å se damer både med feste under skiene og dem uten. Vår konklusjon er at skal vi gå med smøring, skal det være 100 % feste.

Løypa er relativ flat, og blanke ski vil i så måte gi en fordel på flater og utfor. Etter 14km venter en god stigning på fem km, og her vil de som velger feste ha en forse. Samtidig er det høyde, og uten feste kan det bli tøft når melkesyra kommer.

I morgen braker det løs – vi gleder oss – noen i rosa på blanke ski, noen med feste. Følg med på TV12 (Sverige) eller TV2 (Norge). Startskuddet går kl. 9:30.

”But first, let me take a Smartfish”

Lämna ett svar

Idag är det fjärde dygnet på höjd, vi bor på ca 1820 mö h och banans högsta punkt ligger på ca 2100 mö h. Det sägs att den tredje dagen på höjd brukar kännas sämst för kroppen och det har även stämt för mig de gångna jag har vistats på höjd. Vi hade tredje dagen igår men då vilade vi och det var därför svårt att känna exakt hur kroppen kändes. Idag gick det lite tungt att träna från start men efter ca 30 minuter började det gå bättre och bättre. Det har dessutom varit minst tio grader kallt varje morgon och tjärvsnö vilket kroppen inte riktigt är van vid efter det varma november och decembervädret hemma så alla pass har varit lite segstartade kan man säga.

Eftersom vi befinner oss på höjden blir det allt viktigare med dryck, återhämtning och vila mellan passen eftersom höjden sliter mer på kroppen än när vi är hemma på ”vanligt” lågland. Jag passar därför på att att alltid avsluta passet med en Smartfish för att påskynda återhämtningen och se till att jag får i mig dagens fiskbehov. Jag ska väl medge att det slinker ner en och en annan mellan passen också för att förse kroppen med näring. Som tur var kom Ole Jörgen ner med ett helt nytt förråd i bussen igår så jag behöver nog inte gå tom resten av vistelsen här i Livigno:)

Vi hörs allihopa, trevlig helg!

Lina

Service på väg till Livigno!

Lämna ett svar

Service är en viktig del av teamets framgångar. Förutom valla, skidor och stavar är drickan a och o för att hålla åkarna i gång från start till mål.

Drickan innehåller för det mesta näring i form av kolhydrater, men ju längre loppen är behövs även tillförsel av salt för att undvika kramp. Några vill ha cola och kaffe i sin dryck mot slutet också. Det där är individuellt, och vad som passar för den enskilda åkaren har teamet såklart testat och provat ut långt innan.

Den största utmaningen är ändå att hålla rätt temperatur på drickan. Den ska bara slinka ner i halsen nästan utan att det märks och då är ju 37 grader det optimala, i alla fall så nära som möjligt. Vi har testat olika, från att värma på magen i extrem kyla, (funkade så där) 😉 till olika termosar. I år testar vi termosar från SILVA. De ser ut att hålla rätt temperatur i många timmar. Det kommer visa sig efter några tävlingar.

Tävlingen i Livigno som går på söndag heter La Sgambeda och är den första i säsongens SWIX Ski Classics serie. Den är på 35 km och bland de kortaste loppen. Men, drickaservice behövs för de kortare loppen också. Alla professionella långloppsteam har egen personal som langar dricka ca var 5:e kilometer under varje lopp. Det finns olika leverantörer av energidryck. TEAM SkiProAm sponsras av ENERVIT. Våra langningsflaskor har AB Kulleborns & Stenström försett oss med. Viktiga detaljer som betyder mycket!

Skidtest och förberedelser

1 svar

Här i Livigno har vi det riktigt bra. Vi har på förmiddagen idag testat lite skidor och sen åkte vi och kände på banan som vi kommer köra på söndag. Istället för att räkna varv som det hittills varit hemma på konstsnön får vi här planera för att hinna runt ett varv. Det är en fin bana vi ska köra med en tuff stigning upp på över 2100 m innan det vänder ner mot stadion igen.

Många är det som ligger här och tränar då det både är långloppsåkare, skidskolor och flera nationer som ligger här innan världscuptävlingarna i Davos. Ändå är det inte trångt i spåret och roligt att träffa på många kända ansikten. Lina och jag har haft det väldigt lugnt här nu i ett par dagar, men morgon ansluter resten av teamet och då kommer det nog att kännas lite mer att vi börjar närma oss säsongens första långlopp.

Lina och Britta

Äntligen i Livigno!

Lämna ett svar

I helgen var det Sverige Cup i Piteå, sedan flög jag och Britta ner till Arlanda, sov där en natt och sedan tog vi flyget på morgonen igår till Munchen. Sedan var det cirka fyrtio mil i bil innan vi äntligen kunde checka in på hotellet här i Livigno och sedan gå över gatan till närmsta restaurang och äta en efterlängtad middag.

Efter frukost vallade Gurra våra skidor (han är med som vår serviceman) innan övriga teammedlemmar dyker upp senare i veckan. Det var sedan bara att gå gatan bort och kliva på skidspåret fem minuter senare. Det var fantastiskt att komma ut på skidorna och bara kunna åka rakt fram utan att vända eller att snurra varv på varv runt ett spår. Vi tog oss igenom banan som kommer att vara på söndag och fick därför ett väldigt fint och lugnt distanspass.

Nu har vi vilat oss en stund och tänkte ta oss ut på ytterligare ett lugnt pass.

Ha de så länge!
Lina & Britta!

Göra om och göra rätt!

Lämna ett svar

Idag tävlade jag, Britta och Lina i Piteå. 10 km klassiskt i hårda och isiga spår. För mig var tävlingen ännu ett stakträningspass och med detta underlag tror jag faktiskt inte att jag tappade något alls på att åka utan fäste. Däremot tappade jag osannolikt mycket utför och det var inte för att jag inte vallat skidorna och hade dåligt glid, tvärtom så gled det mycket fortare än jag vågade åka! Jag brukar vara feg utför men idag hade jag verkligen en demonstration i hur man inte ska åka skidor. Sen blev jag så stressad av all tid jag tappade utför att inte heller stakåkningen blev så bra som jag hoppats. Betyget jag gett mig själv för dagens insats blev underkänt men det positiva är att jag nu är oerhört laddad för att göra om och göra rätt! Det ska jag göra nästa helg då Swix SkiClassics drar igång i Livigno. Det blir kul!

/Nina

En världscupshelg!

Lämna ett svar

En fin sprint i Bruksvallarna och jag fick möjligheten att åka sprinten i Kuusamo i helgen som var.

Banan i helgen innebar två backar och ganska mycket stakning däremellan, jag visste att jag behövde ösa allt för att ta mig vidare från prologen.

Spåren var sladdriga och dana och fötterna fladdrade och for mestadels hela tiden under prologen. På platten tänkte jag hela tiden på att ha en hög frekvens för att komma upp och hitta träffen på varje stavtag. När jag närmade mig slutet av sista backen fick jag höra att jag hade chans på topp 30 men att det var tight! Nu har jag chansen tänkte jag, ”staka för ditt liv nu”.

Efter ett bra upplopp och en bra fällning tittade jag upp på måltavlan och såg placering 24, yeees skrek jag inombords.

25:a i prologen tillslut och en tuff kvartsfinal blev resultatet av akt ett.

Akt 2 blev en kvartsfinal där jag kämpade på hela loppet och stakade in som 4:a. Det gick snabbt från start (såklart) och ända in till mål. Jag tar med mig mycket från heatet som jag tycker att jag kan lära mig av. Våga! Jag är iallafall jätte nöjd med mig 19:e plats som jag slutade på totalt och fick verkligen mersmak av detta.

Det var min helg det, nu ska jag ladda om inför kommande helgs tävlingar i Piteå!

//Lina