Vägen slingrar sig bland riktigt branta fjällväggar och träd låg brutna som pinnved och var precis undanröjda då vi kom. Det är mycket kraft i tung snö. Nere i Äppeldalen var det dock bart och fint och det blev ett riktigt bra intervallpass – Stakning A3 stege (1-2-3-4-4-3-2-1 min) + A2 uppför berget igen i 1 timme. Då var vi uppe i snölandskapet igen.
Längtar redan till nästa samling som blir i Val Senales i mitten på oktober. Att vara med tjejerna och inspireras av deras glädje, målmedvetenhet, klokskap, energi är som en vitaminspruta. Att jobba tillsammans skapar enormt fokus på det som komma ska till vintern.
Idag var vi alla nöjda och glada efter att ha kämpat oss upp för Tossebergsbacken fyra gånger. Lina var stark och körde fortare och fortare för varje intervall, och vi andra kämpade för att hänga med.
På eftermiddagen blev det ett klassiskt pass i tunneln och nu börjar det kännas att vi åkt några pass där och önskan om att tiden ska gå lite snabbare dyker upp i slutet av passet. Teknikträning och testning av skidor fick det dock att kännas som att tiden gick snabbare och att passet blev effektivare. Hittills är vi väldigt nöjda med lägret och känner att vi fått många bra och givande pass.
Britta
Nu har vi gjort lägrets fjärde och femte pass här i Torsby. På morgonen var Olle uppe och vallade våra skidor innan vi ens hade stigit upp ur sängen. Efter frukost marscherade vi sedan gemensamt bort till tunneln för 120 minuters klassisk skidåkning. Det blev en liten blandning av olika aktiviteter under passet då vissa tjejer testade skidor, några filmade teknik och andra fick staka när fästet inte ville samarbeta. Hur som helst fick vi alla ytterligare ett bra pass i tunneln. Passet fortsatte dock när långkalsongerna hade tagits av och vätskebältena var påfyllda igen. Skidorna byttes ut mot rullskidor och vi stakade i 90minuter innan passet var avslutat.
På eftermiddagen tog vi en kortare löptur på Valbergets stigar för att sedan gå igenom två block med statiskstyrka där Olle hade koll på klockan, de olika övningarna och rumpor som stack upp. Passet avslutades sedan i gymmet med individuella styrkeprogram där maxstyrka var fokus för många. Men skakiga armar gick vi sedan till middagen där lammkotletter serverades.
I morgon åker vi till Tosseberg och kör intervaller, även om Ole-Jörgen tror att vi ska till ”Mosseberg” (vilket han kan få fortsätta tro:) )
På återhörande!
Lina
Dessa Formel1-motorer till tjejer dundrade 2 gånger upp för Hovfjället, först som race individuell start, sedan som tröskel-stakning tillsammans. Asfalten upp till Hovfjället är relativt ny och jättefin att åka på . Banan lämnar ingen vila. Det är 7,5 km brant och jämn stigning.
Individuell start. Sara startade först, men fick se sig slagen av Annika med 31 sekunder.
Andra varvet. Gemensam stakåkning, tröskel. Lina, Sara och Annika först uppe.
Några fler bilder
Så kul att samlas igen! Nu blir det lugn skate träning i Skidtunneln i eftermiddag. Skidorna är preppade och klara!
Härligt med serviceteam! Full kontroll!
Landrins bil gör en gemensam satsning inför Vasloppet 2012.. Från och med början på juni till och med sista veckan i januari tränar gruppen med oss på SkiProAm.
Vi ser fram emot många roliga träningspass tillsammans och hoppas att vår gemensamma insats leder till väl genomfört lopp för samtliga!
Första passet inleddes med teknikträning – stavgång i Björnöbacken.
Det är viktigt att så tidigt som möjligt få med alla i stavgången.
En stor del av resultatet i skidspåren kan härledas till hur ivrig och träningsvillig man varit med stavarna.
Det här såg riktigt bra ut. Nu börjar finslipningen. De kommande träningarna ska vi titta på var och en och sedan träna mycket mängd tillsammans.
Följ med och få en unik chans att uppleva VM spåren i Holmenkollen samtidigt som du coachas i din egen skidåkning av en före detta världsmästare.Boka 10-13 februari 2011 i almanackan nu.
Vi bor på lyxiga Holmenkollen Park Hotell med skidspåren utanför fönstret och bara 20 minuter med spårvagn från Oslo centrum, med fik och spännande shopping för den som vill varva ner efter träningspasset – eller ”skituren”, som vi norrmänn säger, eller bara sitta kvar och njuta fantastiska vyer och den mysiga stämningen på hotellet.
Den här gången har vi med oss Trude Dybendahl från Dynamic Force . Bakom sig har Trude 16 år på det norska längdskidlandslaget. Idag ger hon värdefulla tekniklektioner som passar både nybörjare och den erfarna åkaren. Sin första World Cup seger hade hon i Falun 1985, fem km fristil. Där skulle det även bli många fler framgångar, något som gör att staden ligger henne varmt om hjärtat. Trudes största merit individuellt är VM-guldet på 5 kilometer vid VM i Val di Fiemme 1991.
I Holmenkollarenan kommer vi att få se förstklassig demonstration av längdskidåkning, hur vi växlar mellan stakning, stakning med frånskjut och diagonalgång. Oavsett vilken nivå du befinner dig på idag, kommer du att höja din teknik avsevärt efter Trudes genomgång. – Stakning med frånskjut är en teknik som borde användas mer, säger hon. – Med den kan du hålla hög fart utan att använda för mycket krafter. Trude visar dig hur. Dessutom lovar hon minst två stora aha-upplevelser när det gäller diagonalgång som är ”storebror” bland längdteknikerna.
Självklart kommer vi även att få lite ”inside information” om några historiska platser i VM spåren. Sedan beger vi oss ut på egen hand ut i den vackra terrängen kring Holmenkollen där det inte är långt mellan våffelstugor med öppen brasa och hembakat bröd.
Trude Dybendahl är även författare av boken ”Større Skiglede med Bedre Teknikk” och producent av DVD:n med samma namn. Boken utkommer nu i ny upplaga och används redan av flera tusen norrmän.
Vi har reserverat 20 platser, så först till kvarn! Välkommen! Ladda hem PROGRAMMET.
Hoppas att se dig/er där! Klicka här för intresseanmälan.