Kategoriarkiv: Inspiration

Med eller uten feste?

Blankt eller smøring i morgendagens LaSgambeda?

Vi på Team SkiProAm har i dag testet både blanke ski og ski med feste. Våre valg er ulike når vi nå har valgt ut ski. Under morgendagens konkurranse over 35 km kommer vi til å se damer både med feste under skiene og dem uten. Vår konklusjon er at skal vi gå med smøring, skal det være 100 % feste.

Løypa er relativ flat, og blanke ski vil i så måte gi en fordel på flater og utfor. Etter 14km venter en god stigning på fem km, og her vil de som velger feste ha en forse. Samtidig er det høyde, og uten feste kan det bli tøft når melkesyra kommer.

I morgen braker det løs – vi gleder oss – noen i rosa på blanke ski, noen med feste. Følg med på TV12 (Sverige) eller TV2 (Norge). Startskuddet går kl. 9:30.

Heng, jenter, heng

Hvor mange ganger har jeg ikke hørt det? Av ivrige tilskuere, gjerne med en a-ending på jente. Av de andre på laget, der jenter er byttet ut med Sunny, Solis, Solfrid eller bare Sol når det er flere som begynner å få syra.

Den korte setningen, gjerne oppfattet som en streng befaling, følger etter meg ute på asfalten, i skiløypa; eller inne i mitt eget hode. Som for to helger siden under SkiGo sitt rulleskirenn, inn og ut Sørkedalen og opp til Tryvannstårnet. Hvor mange ganger sa jeg ikke til meg selv: Heng, heng, heng? Jeg hørte stemmen til Nina: Heng, kom igjen. Jeg hørte Runi fra sidelinja: Heia Solis, heng. Og gutta lot meg henge (riktignok sett fra mitt perspektiv underveis). I etterkant skjønte jeg at de ikke hadde spilt på gentlemanstaktene, jeg gikk det jeg kunne – småslapp, hørte min egen stemme, hang, småslapp, hang. I syv kilometer, så var det slutt.

I LaDiagonela i vinter hang jeg på herrefeltet da de passerte oss etter tre mil. Gikk det jeg kunne, kjente syra og heng, heng, heng kjempe hver sin kamp. Kampen mellom kroppen og hodet.

På hardøktene med Team SkiProAm dukker det opp igjen: Heng, Sunny, heng. Jeg hører ordene adskillig oftere enn jeg sier dem til de andre rosa jentene. Stjerne i margen for hver gang det er jeg som utfordrer de andre til å henge.

For gutta er det ofte en nedtur. Spørsmål og kommentarer som: Hva hadde du under skia a?; Gikk du med 1-er hjul?; I dag var jeg helt kjørt; Jeg tror jeg begynner å bli syk, kommer når den harde delen av økta er gjennomført. Eller bare et skuffet blikk, en titt ned i asfalten. Eller ingen kommentarer. Supermosjonisten som for all del ikke skal bli slått av oss har mot sin vilje hatt ei dame på slep. Han skal definitivt ikke fortelle det til kona hjemme eller til gutta.

Men noen erkjenner sannheten gjennom replikker som: Jeg gikk så fort jeg kunne; Dette må jeg trene mer på; Jeg hadde ikke regnet med at ei jente skulle klare å henge. Den ydymke supermosjonisten synes nemlig det er litt kult at vi henger på.

Noen, de ytterst få – gjerne klassifisert som tidligere eliteløpere, gir seg hen over og viser at de er imponerte. De vet hvor mye spesifikk trening som kreves for å kunne stake fort, og det er heller ingen skam når ei jente henger på. De har tross alt en lysende karriere å slå i bordet med. Mosjonisten slakker gjerne litt av på farta og ofrer seg for at vi skal klare å henge.

Jeg henger gjerne selv, og jeg innrømmer det: I likhet med Supermosjonisten blir jeg lettere småirritert når andre henger på meg uten selv å gjøre noe drajobb. Spesielt hvis denne Hengern kommer og tar meg i spurten, kan det gå noen gloser varmt. Unnskyldningene er heller ikke langt unna. Men så tar jeg meg selv i det: Det er jo like ofte, om ikke oftere, jeg som henger.

I bunn og grunn er det såre enkelt, i hvert fall sett fra tilskuerplass: Det handler om å henge eller ikke henge. Den lille forskjellen som blir til de store differansene. Når Britta setter opp tempoet på intervallene, eller når Lina rykker – det er da det gjelder. Meter blir til sekunder, sekunder blir til minutter. Løpet er kjørt. Det er ikke lenger: Heng, Solis, heng. Nå er det: Hvor mye taper jeg? Hvordan er det med teknikken? Viktig fokusområde det siste og, men likevel: Det gjør så mye mer å henge enn å slippe.

 

 

 

23 timer rulleski, sjokoladekake og Sandefjord

Siste uka ble en skikkelig rulleskiuke. Klubben min, Høybråten og Stovner IL, har hatt samling i Sandefjord, og bedre rulleskimuligheter finnes knapt.

Det var lagt opp til mange økter på fire hjul rundt omkring i Vestfold. Vi besøkte Stokke, Larvik, Kodal og mange andre fine steder i sommerheten. Siden jeg er skadet og ikke kan løpe, byttet jeg ut løpeøktene med rulleski.

Jeg var så heldig å få lov til å være med gutta i egen klubb, Lillomarka og fra lokale klubber som Runar og Stokke da vi dro ut på rulleski. Det er alltid moro å trene med unggutta – de er tøffere over kanter og i veibanen, de er raskere, de er sterkere. Å henge på dem på intervaller er også god trening i å gå i felt og å pushe grenser. Henger jeg ikke med de første hundre meterne, er løpet kjørt. Henger jeg derimot med når vi nærmer oss slutten av økta, kommer utholdenheten til sin rett og på en god dag er jeg sterk nok til å dra noen av gutta.

Å trene 23 enslige timer er halvgøy, og det hjelper så klart når sola skinner. Men å trene timene sammen med andre, løpere som utfordrer deg og som synes det er ”litt kult” at en jente henger på, gir inspirasjon og motivasjon. Den største stjerna i boka får jeg imidlertid når jeg drar fram sjokoladekaka etter en fire timers økt og sier: ”Spis, gutter, spis!”

2 hviledager – ny tøff uke

Etter cirka 35 mil på rulleski sist uke, har hele Team Ski ProAm hatt en rolig helg. Britta har slappet av sammen med familien, Lina har vært i Stockholms skjærgård i 25-årslag, og Nina har solt seg hjemme i Luleå. Når til og med Nina har hviledager, er det et tegn på at vi har trent tøft. Selv har jeg innvilget to hele treningsfrie dager.

I morgen starter hardkjøret igjen. Jeg reiser til Sandefjord for å trene hardt i seks dager. Det kommer til å bli mye rulleski, da jeg har fått løpeforbud i en måned. I tillegg skal jeg padle i deler av Norges flotte skjærgård.

Når skader oppstår, som bristen jeg har pådratt meg i leggen, gjelder det å tenke alternativt. For egen del ser jeg på skaden som en fin anledning til å trene på det jeg trenger aller mest, nemlig staking. Imens vet jeg at de andre jentene jobber knallhardt med sine respektive oppgaver og mål. Jeg ser allerede nå fram til samling på Indrefjell i starten av august, men før det venter nye rulleskiturer med fokus på høy hofte og trykket framover.

Glad treningssommer!

One year later

13. juni 2013. Bislett Games. En skurrete telefonsamtale. En småirritert Solfrid: Hvilken tulling er det som ringer midt under Bislett Games? Beskjed til mannen før jeg legger på:

Ring meg tilbake i morgen, jeg har ikke tid nå.

Vendepunktet. Formbunnen er nådd. Ingen under, ingen ved siden.

Det var dette jeg hadde drømt om i flere år, og så plutselig kom det: Tilbudet fra et langdistanseteam, Ole Jørgen Wold på tråden. Var det for sent? Hadde jeg motivasjon nok til å gå på igjen? Ville jeg klare å trene meg opp?

Svaret ble JA. Det er bedre å prøve enn å sitte der som sur, bitter 40-åring og lure på hvorfor jeg lot sjansen gå ifra meg.

11. juni 2014: Staketest Slemdal-Tryvann samtidig som atletene spretter, kaster og løper på Bislett Games. Ved passering Besserud klarer ikke haren å holde tempoet oppe, og jeg må gjøre resten av jobben selv. Kroppen lystrer, tida er god – omtrent identisk med tida Sandra Hansson presterte det året hun vant Vasaloppet.

På toppen av Tryvann: Jeg skuer utover Oslo. Formbunnen ligger igjen langt der nede – på Bislett.

Gratulerar med dagen tjejer!

Utvecklingen inom elitlånglopp har gått från en ren mansdominerad längdåkningsgren, till att några få tjejer tog sig in och visade vägen för andra. Nivån har ständigt höjts och nu ligger damerna inte många minuterna bakom de bästa herrarna i resultatlistan.

TEAM SkiProAm testar skidor innan starten. Vasaloppet 2014. (Foto:SkiProAm)Förutsättningar för att kunna träna på lika villkor och tävla på lika villkor. Att kunna satsa på en långloppscup, som  till exempel SWIX Ski Classics, kräver ekonomiskt stöd i form av teamsponsring eller annan sponsring. Att träna 3-5 timmar varje dag året om gör att man inte har möjlighet till ett fulltidsjobb vid sidan om, eftersom vila är en del av träningen. Det finns heller inte möjligheten att tjäna in de pengar som krävs, till resor inom- och utomlands, träningsläger, tävlingsavgifter, utrustning, mm. Därför är det näst intill avgörande, om man har som mål att komma på pallen, att tillhöra ett professionellt team.

Det är i denna sport och yrkesgrupp många likheter med utveckling av jämställdheten annars i samhället. Damerna har samma kvalifikationer rent tekniskt, men inte alltid samma villkor och stöd för att tävla. Utvecklingen har gått fort. Det var otänkbart för bara några år sedan att åka utan fästvalla i Vasaloppet.  I år vann Laila Kveli, Team Centric, på skidor utan fästvalla. Våra egna tjejer, Britta Johansson Norgren, som kom tvåa, åkte med ruggade skidor, men av den orsaken att hon inte hade hunnit träna så mycket stakning på grund av sitt OS-deltagande, och Annika Löfström, som kom trea, åkte på skidor utan fäste. Tekniken och kunskapen ligger på samma höga nivå som herrarna, skillnaden är egentligen bara den fysiska.

MEN, som jag skrev i ett tidigare inlägg, saknas det fortfarande mycket från arrangörernas sida. Inställningar som traditioner, och –  så har vi alltid gjort, har inte hängt med i utvecklingen. Att det är så, väljer jag att tolka som okunskap eller, möjligtvis lite omedveten slöhet. Till och med reportrarna på SVT gör inte sin hemläxa när det gäller detta. Först halvvägs uti rapporteringen om Vasaloppet upptäckte de att våra tjejer i TEAM SkiProAm inte hade egna, manliga hjälpryttare, utan utgick i början från att alla damer i elitledet hade det.

TEAM SkiProAm är ett längdåkningsteam där det enbart finns tjejer. Det är ett medvetet val vi gjort. Vi arbetar för att tjejer ska få tävla på lika villkor inom långlopp. Vi är så oerhört glada för att ha kunnat bidra till att synliggöra orättvisor och skillnader genom våra suveräna teamdeltagare.

Vi ser mycket fram emot nästa lopp, Birkebeinerrennet, där arrangören har varit så framsynt att låta damer elit starta före. Problemet med bland annat hjälpryttare är därmed borta, och samtliga tjejer i elitledet får samma möjligheter att nå pallen.

Idag är det den Internationella kvinnodagen. Gratulerar med dagen tjejer!

En sterk generalprøve

Bare en uke igjen!

Team SkiProAm gikk inn til 2., 3., 6. og 12. plass i TjejVasan. Generalprøven til Vasaloppet viser at vi er på gang. Om nøyaktig en uke gjelder det, årets store mål for langløperne er utvilsomt Vasaloppet.

Teamet er godt i rute. Sara med sin elegante diagonalteknikk og jevne fart er på vei hjem fra Sochi og kommer til å forsterke troppen. Lina, teamets aller sterkeste på staking i motbakke og på tungt føre, ligger i hardtrening i Åre. Britta, med en andreplass fra TjejVasan, sterk både mentalt og fysisk, har uttalt at ”Jag skal vinne Vasaloppet” uttalige ganger. Annika, treeren fra i går, er spurtsterk og god på rykk. Nina, som har slitt med skiene i flere konkurranser, er utholdenheten selv. Blir det skikkelig sliteføre, er hun garantert med i toppen. Mens pølsemerkene har knekkgaranti, har Nina Lintzen anti sprekkgaranti. Selv har jeg tidligere i vinter vært ansett som hjelperytter i Vasaloppet. Men siden jeg nå flere ganger har bevist at jeg kan stake, blir jeg i utgangspunktet løper på lik linje med de andre jentene. Planen denne uka er rett og slett å finne overskuddet, innimellom jobbing og studier.

Vi registerer at Seraina Boner går et imponerende løp i OL. 9. plassen på tremila vitner om solid form. Laila Kveli er på gang, hun var en av få i feltet som bidro med å dra (mye) i går. Med litt tunge ski i går fikk hun heller ikke vist seg fra sin sterkeste side. Susanne Nystrøm satser knallhardt mot neste helg, så hardt at hun valgte å stå over ”Susanne-rennet” TjejVasan. Sandra Hansson er alltid å regne med når det er snakk om Vasaloppet. Gårsdagens vinner Sofia Beckur vil være med i tetkampen dersom hun stiller. Russerne blir farlige. Det kommer helt sikkert overraskelser også, løpere man ikke regner med på forhånd. Og hva med Vibeke Skofterud, finner hun gullformen på en uke?

Men vi er seks sterke jenter. Team SkiProAm skal være med og kjempe om seieren. Neste helg stiller vi hele troppen – endelig!

Holmenkollmarsjen: Årets arrangør igjen?

Jeg går mange turrenn, noen tradisjonelle renn. Men ingen er så dyktig arrangør som Skiforeningen.

I dag var det duket for Holmenkollmarsjen. Alt av informasjon ligger ute på nettsidene, startnummer kan hentes to dager i forveien. Det går skyttelbusser fra Oslo S, Holmenkollen og Huseby inn til start i Sørkedalen. Ole Kristian Sørland er tilgjengelig for spørsmål til startskuddet går, selv i går fikk jeg svar på et spørsmål etter to minutter. På arrangementer ute i Europa har vi opplevd at den informasjonen som gis på lagledermøtet eller som ligger ute på nettet, ikke gjelder når vi kommer til renndagen.

De er dyktige, og når starten går er det preppet flere spor og lagt på ekstra, ren snø enkelte steder. Riktignok blir det løst etterhvert, men det er ikke Skiforeningen, men heller været, sin skyld. Informasjonen over høyttaleranlegget er oversiktlig. I et turrenn jeg gikk i år lå det flust av grus i den utlagte snøen. På drikkestasjonene er det både vann, saft, sportsdrikk, noen steder Cola, bananer og annen fast føde. Vi får tilbud om mer drikke enn bare ett beger, det er uvanlig på turrenn. Her skal ikke deltakerne gå tomme!

Drikkelangerne står ute med drikke, slik at vi slipper å stopp opp for å plukke opp begrene. Jeg skjønner godt at mange andre arrangører ikke har kapasitet til slikt, men likevel: Det er ikke tilfeldig at Skiforeningen skiller seg ut også her.

Traseen er godt merket. Det er piler, skilt for hvor langt vi har gått og når neste drikkestasjon kommer. I mål får vi skistropper, riktignok er de sponset, men shit au. Jeg bryr meg ikke så mye om det, det viktigste er at jeg slipper å gni skiene mot hverandre eller få unødig med riper i dem. Så er det bare å følge køen nedover, først er det saft, bananer og kjeks – så kommer pølseboden. For pølser har jeg lyst på etter 53 km i nydelig Nordmarksterreng. Sponsor United Bakeries deler ut goodie-bags, muffinsen går ned på høygang. Sekken jeg pakket før start hentes før jeg i det hele tatt har kommet bort til bagasjeutleveringen. Garderobeteltet er oppvarmet. Premieutdelingen går fort, og den får akkurat nok oppmerksomhet. De få som vil se på, gjør det – for dette er først og fremst et massemønsringsrenn.

I fjor (tror jeg det var) stemte jeg på Skiforeningen som årets arrangør. Det kommer jeg til å gjøre i år også, jeg kan ikke skjønne hvem som skal ta dem.

Det ene lille jeg ser de kunne gjort annerledes er å la de beste damene starte enten kl. 8 sammen med 65+ eller sammen med de beste mennene. Da vil både tidene bli bedre, og vi vil få et mer reelt oppgjør mellom oss kvinnene. Men likevel: Vi fikk lov til å stå foran i pilje 2. Starter Espen Jonhaugen annonserte: ”Siden det er en måned til kvinnedagen, får dere gå to meter lenger fram”. Noen smågretne menn bak oss protesterte, men sorry gutta: Vi slo dere likvel. Skiforeningen skal ha ros for at de samlet det beste kvinnene på en linje, i enkelte andre renn i år har jeg måttet stille i klynga av menn og vært flere minutter bak etter noen km.

Så hvordan gikk det med meg? Jeg sjanset med smøringa og la klister oppå voksen jeg la i går, for deretter å toppe med VR55. De første 6-7km var det nemlig nærmest is. Jeg staket og følte meg skikkelig pigg. Skulle dette bli årets løp, i løpet signert årets arrangør? Oppover mot første spurtpris kom isingen, og jeg stod stort sett og staket. Det var derfor overraskende at jeg hadde nesten 1 minutt på Inger Liv B. Nilsen på toppen. Etter hvert tok hun meg igjen, hun regelrett gled ifra meg. Det ble trått innover med tidvis kladder og ising utenfor sporet og null feste i sporet. I etterpåklokskapens lys skulle jeg enten gått på blanke ski eller i det minste droppa klisteret. Men det var mitt valgt å legge klister. Inger Liv gjorde et kjempeløp og er årets verdige vinner av Holmenkollmarsjen. Selv endte jeg cirka 6 ½ minutt bak, men tidsmålingen viser at jeg tapte 1 minutt de siste 3km ned fra Frognerseteren… Gratulerer til Arne Post og Inger Liv, og til Skiforeningen!

Takk Britta og Nina for 6. plassen!

Fra en som ikke kunne stake…

Årets første Ski Classics er nettopp ferdig. For mitt vedkomne endte det med en oppløftende 6. plass.  Jeg er nemlig ingen staker.

At jeg skulle bli lagets beste kvinne i en såpass lett løype, føles som en liten bombe. Dagen før sa trener Olle til meg: ”Du skal i hvert fall ikke stake, Solfrid”. I Val Senales i høst kommenterte LeasePlanGo-løper Audun Laugaland at det ikke var rart jeg slet med stakinga, jeg var jo så dyp. På treninger har jeg vært langt bak de andre jentene på staking. Jeg har måttet gå på lettere hjul enn dem for å holde følge. Trener Olle og stakeekspert Jenny Hansson har som best de kunne gitt meg tips om forbedring av teknikk.

I styrkerommet er jeg den klart svakeste. Da vi staket 1 time i Val Senales, var jeg 9!!!! minutter bak Britta og Sara i tet – helt håpløst. Jeg kunne like gjerne ha lagt opp. Men de  andre jentene ga meg ikke opp. De har hjulpet meg med teknikken. Nina pepret meg i hele to timer på et stakepass i Val Senales – hele veien backet hun meg opp, ga meg tilbakemeldinger og var en utrolig mental støtte. Takk, Nina!

For ikke å snakke om Britta. Hun ante tidlig at noe ikke var som det skulle. Allerede på den første samlinga vår i august så hun at noe var feil. ”Du knekker i hofta, dette må vi gjøre noe med”. Britta viste meg ulike stabiliseringsøvelser. Og hva gjorde hun, dama som snart skal kjempe om medaljer i OL, under intervalløkta i Val Senales? Jo, Britta tilpasset farta etter meg. Hun gikk akkurat så fort at jeg klarte å henge med henne, men for henne gikk det neppe så veldig fort. ”Dette er teamkjøring”, husker jeg Britta sa.

Nettopp Brittas ord hadde jeg med meg i helga. Jeg følte meg pigg i kroppen, men måtte slippe teten etter 15-16 km. Da var det også naturlig for meg å vente på Annika. Vi var et team, Annika og meg. Takk Annika, for drahjelpen og teamarbeidet underveis på søndag. Vi jobbet skikkelig bra sammen! Takk også til Daniel Tynell som kom i sneglefart forbi meg med hovedfeltet på hjul etter 30km. At jeg klarte å være med herrefeltet i noen km, ga meg selvtillitt og troen på at staketrening faktisk har hjulpet.

Takk smørerne Olle og Jan Gunnar for gode ski, og ikke minst Runi og Ole Jørgen for super service før, under og etter.

 

 

La Diagonela!

Äntligen börjar tävlingarna på riktigt! Tråkigt med Jizerska, men när det är sagt, är vi mycket nöjda med alternativet som SWIX Ski Classics har valt, nämligen Zuoz  i Engadindalen i närleken av S:t Moritz, Schweiz. Här blir det åka av på söndag!

Engadindalen i Schweiz. (Foto:SkiProAm)

 

Vi kom från ett regnigt Tyskland upp i denna oas av snö och berg. Testade delar av banan nu på eftermiddagen. Helt underbart! Det kommer gå fort om det blir temperatur runt -5°. Prognosen säger upp till – 10° -15° vid starten, så det blir spännande. Hur som helst är det helt underbart att kunna tävla på riktig snö och i härligt vinterlandskap. Resten av teamet är på väg upp hit i kväll.

I morgon blir det att testa skidor, planera dryckesstationer. Det ska bli så skoj att komma igång! Delar av banan är till och med märkt med teamets färger,  så detta bådar bra! 🙂

Teamfärger i Engadindalen (Foto:SkiProAm)