Författararkiv: Britta

Att jobba med olika mål

För mig har det under hela karriären varit väldigt viktigt att jobba med att sätta mål. Tänker jag tillbaka så är det de åren jag varit noggrann med att jobba med olika mål som jag har lyckats bra. En del mål handlar om resultat och framgångar jag vill uppnå, men de viktigaste målen för mig är de mål jag sätter upp i vardagen för att nå de stora långsiktiga målen. Jag jobbar med allt från att sätta upp mål för enskilda träningspass, till och med enskilda delar i pass, till långsiktiga mål vad jag vill uppnå flera år framöver. Där emellan finns också årsmål, tremånadersmål, månadsmål och veckomål. När jag nu närmar mig säsongen jobbar jag mycket med mina veckomål för att känna att jag varje vecka tar mig ett steg närmare att känna mig redo när säsongen drar igång. Varje söndag utvärderar jag veckans mål och skickar nästa veckas mål till Stig Wiklund, min mentala rådgivare. Jag känner då att jag har kontroll över att jag håller mig på “banan” och varje vecka tar ett kliv i rätt riktning. Jag tror att dessa små kliv är det som i slutändan kan göra att jag tar ett stort kliv och uppnår mina drömmål. Målen ger mig också motivation när det tar emot och utvärderingarna hjälper mig att se att målen jag sätter upp är de rätta för just mig. Jag har då också lättare att se att jag faktiskt gör många bra saker istället för att fokusera på det som jag inte gjorde lika bra. Är det som inte var så bra något som jag kan jobba med att förbättra så får det bli nästa veckas mål. Nu jobbar jag också med att hitta ett sätt att fira mina mål när jag uppnått dem, något som jag tidigare varit sämre på.

// Britta

Barn, träning och jobb

Jag får ofta frågan hur vi får ihop dagarna med barn, träning och jobb.

Här kommer ett exempel på hur min dag kan se ut när vi är hemma hela familjen. Upp på morgonen runt 6.30 och äter frukost och fixar inför dagen. Lämnar Emilia på dagis och tränar dagens första pass. Idag var det ett 3 timmars stakpass. När det är klart, hem duscha och äta lunch innan jag åker iväg på möte på skiduniversitetet om veckans träning. På vägen hem handlade jag lite snabbt och sen åkte familjen iväg till Andersön ett par mil från Östersund för att plocka bär och fika lite. Jag tog då med mig ombyte i bilen och tog andra passet på väg hem därifrån. Min snälla familj åkte hem och lagade middag som stod färdig när jag kom tillbaka hem. Efter middagen blev det lite planering och bokning av resor som skulle göras innan det var dags att sova och ladda för morgondagens träningsrace på rullskidor.

Fika i skogen Britta (Foto:Privat)

Fika i skogen Britta (Foto:Privat)

Basseloppet

 

 

IMG_3541

I måndags sprang jag Basseloppet, ett välgörenhetslopp till förmån för Bassestiftelsen Det är en stiftelse som samlar in pengar för att öka trivseln för barn som måste vistas på sjukhuset. Loppet går ut på att springa så många varv som möjligt under 45 min i Badhusparken här i Östersund. Då är det en sponsor som bidrar med pengar för att jag springer. Roligt att kunna bidra till något bra samtidigt som jag får bra träning.

Har fått några riktigt bra fartpass på slutet vilket känns väldigt skönt, då de passen tidigare visats sig betydelsefulla för mig. Förra veckan körde jag ett backintervallpass på rullskidor tillsammans med två killar i USA:s skidskyttelandslag. De är här i Sverige och tränar ett par veckor och när jag tog lite lättare rullskidor så gick det att hänga med och få lite inblick i hur de tränar teknik. Kul att kunna anpassa rullskidor så att det går att träna med dem som egentligen åker ganska mycket fortare.

Rullskidor och tävling i Sollefteå

Härligt att tävla i Sollefteå!

Roligt att få tävla på hemmaplan i Sollefteå med klubben som fixat ett jättefint backrace.  Vi körde nere från stan och upp till skidskyttestadion på Hallstaberget, en bana på drygt fyra km. Hade ganska tunga ben redan från start, men kämpade på och det räckte tillslut till en 3:e plats. Vann gjorde en stark Marika Sundin, tidigare vinnare av hela rullskidsvärldscupen.

Nu blir det träning på hemmaplan innan det blir rullskidstävlingar och läger i Idre med start den 8:e augusti. Jag är nöjd med pallplatsen och ser fram emot Idre Hill Climb som vi inleder vår träningssamling med.

//Britta

IMG_4121 IMG_4122

 

Bra träning ger resultat

Det känns som vi i teamet hittar mer och mer rätt.

Nu har det gått lång tid sen jag skrev senast och mycket har hunnit hända. Vi är redan snart på väg till det tredje lägret den här säsongen och det känns som vi i teamet hittar mer och mer rätt. De två första lägren har varit lyckade, vi har fått bra träning och stor hjälp av de resurspersoner som varit med oss.
För min del tycker jag hittills träningen har fungerat som väntat. Jag har jobbat mycket med att optimera rörligheten och stabiliteten och jag tycker att jag har fått bra effekt av det.
I helgen som var, körde jag sommarens första tävling. 45 km rullskidor i Stockholm. Ett roligt lopp med start och mål på Götgatan. Kände mig stark hela vägen, men kände också att jag har en del att jobba på med tekniken då det går lätt. Kände att jag hängde med ganska lätt uppför, men fick slita på de lättare partierna och på slutet fick jag släppa lite på den klungan som jag körde tillsammans med. En andra plats i damklassen blev det i alla fall och ett riktigt bra träningspass. Är bra att på sommaren få köra hårt med andra då och då för att bli medveten om vilka saker som behövs förbättras för att komma så väl förberedd till säsongen som möjligt.
Nu närmaste dagarna är jag på hemmaplan och tränar några dagar innan vi åker iväg till Luleå på nästa läger.  //Britta
Britta Johansson Norgren, Årefjällsloppet 2014. Foto:SkiProAm

Slutspurten kvar

 

TEAM SkiProAm mössa (Foto:SkiProAm)

När det i lördags inte blev någon tävling passade jag på att köra ett fint backintervallpass innan jag åkte tillbaka hem. Fin backe, sol och tävlingsvallade skidor gjorde att det blev ett bra pass trots besvikelsen över att det inte blev någon tävling. Det fina vädret fanns även här i Östersund på söndagen så det blev en härlig skidtur med familjen. Vi tog med oss fika och åkte upp till spåren vid Svartsjöarna en liten bit från Östersund. Så tacksam att det finns dem som fixar så fina spår där uppe så vi får möjlighet att få ta med Emilia ut och visa henne hur härligt det kan vara med skidturer.

Nu börjar slutet på säsongen att närma sig. Att Birkebeinerrennet  blev inställd har gjort att det känns som det var länge sedan jag tävlade, men nu är det snart dags igen. På torsdag är det SM teamsprint som gäller och sedan 30 km klassiskt på lördag. Helgen efter är det dags för Årefjällsloppet och säsongsavslutningen i Swix ski classics.

// Britta

 

 

Nöjd 2:a i Vasaloppet-går det?

Ja, det känner jag faktiskt att jag är! Visst finns tankarna om jag hade gjort si eller så, men med de förberedelser jag hade så känner jag att jag presterade vad jag kunde för dagen.  

Dagarna innan vasaloppet är lite lugnare träningsmässigt för att skapa lite extra energi och jag fokuserade då på att testa ut vilka skidor som kunde bli aktuella. Osäkert väder gjorde det hela mer spännande då flera olika alternativ hölls öppna. Här kommer lite av mina tankar inför och under loppet:
Burk eller klistervalla, kunde ruggskidor vara aktuellt eller skulle jag ta och staka hela vägen? Jag valde att ha alla alternativen kvar tills tävlingsdagen och hade då tre par skidor att testa. Ett par med klister som jag ganska snabbt konstaterade att de gick lite för tungt på stakningen för att vara aktuella.
Däremot tyckte jag att mina ruggskidor gick ganska bra och jag hade svårt att välja mellan dem och att staka hela vägen på skidor utan fästvalla.
Eftersom jag de sista månaderna fokuserat mycket på OS så har stakträningen och de långa passen fått stå åt sidan lite grann. Jag kände mig därför inte helt säker på hur kroppen skulle reagera med att bara staka under så lång tid, och valde därför att köra på ruggskidorna. Hade det gått bättre att bara staka är något jag fått många frågor om och det kommer jag aldrig få svar på, men jag är nöjd med mitt beslut att köra på ruggade skidor. När jag hade valt skidor var det dags att bege mig ner till starten.
Det är väldigt blandade känslor innan start. Det är något jag väntat och längtat till under ganska många månader, samtidigt som en lätt ångest infinner sig för hur jobbigt det kommer kunna bli och hur skidorna kommer att fungera. Starten går och det går ganska lugnt fram till backen och jag har lite svårt att hålla en bra position. Ser några tjejer framför mig och känner att jag vill komma fram lite bättre. Kör ganska hårt i backen och när vi kommer upp så ligger jag ganska långt fram och har bra killar att hänga på. Speciell känsla när jag känner mig  ganska trött och ser skylten med 87 km kvar, men återhämtar mig bra uppe på myrarna trots att det går ganska fort.
Känner att skidorna fungerar bra och kan slappna av lite grann. Trodde inte att det skulle komma så mycket snö under loppet, men när vi närmar oss Mångsbodarna snöar det rätt rejält och jag känner att skidorna går lite tyngre. Dock får jag ganska bra fäste i nysnön och försöker utnyttja det upp mot Evertsberg. Vi är nu tre tjejer ihop i täten. Jag, Annika och Laila har hängt ihop sista milen. Då Laila har en hjälpryttare under loppet försöker jag låta honom dra så mycket som möjligt och går om först sista km innan spurtpriset i Evertsberg.
I nerförsbackarna från Evertsberg får jag svårt att hänga med och det blir en lucka fram till Laila. Försöker komma ikapp och har under ganska lång tid bara 10-15 sekunder fram, men klarar inte av att komma ikapp igen. När jag strax innan Hökberg inser jag att avståndet växt till närmare minuten och jag väntar in Annika som själv ligger strax bakom. Annika gjorde då ett starkt jobb och drog mycket då jag i nysnön hade svårt att hålla farten uppe. Efter Eldris blev det lite blötare i snön och skidorna gick lättare igen. Kände att det närmade sig en klunga bakifrån och var lite orolig att det skulle komma ikapp några tjejer bakifrån så när några killar ökade farten hängde jag på. En skön känsla att närma sig Mora och ha klarat av de 90 km. Lättad går jag över mållinjen och är nöjd med dagens prestation.

TEAM SkiProAm mössa (Foto:SkiProAm)Stort tack till alla som hjälpte till med barnvakt, vallning, drickalangning, draghjälp och hejarop under vägen! //Britta

Tiden flyger fram

TEAM SkiProAm - Britta Johansson Norgren - Val Senales okt 2013 (Foto:SkiProAm)Säsongen närmar sig med stormsteg och det har kommit snö på flera håll i landet. Här i Östersund är det lite ont om natursnö, men vi har ca 4 km konstsnöspår som är riktigt fina. Tur att det sparas lite snö till skidskyttetävlingarna så vi har något att åka på. Skönt att jag haft några veckor hemma tillsammans med familjen innan säsongen drar igång.

Jag har de sista veckorna varit på hemmaplan och försökt jobba på de sista bitarna för att känna mig redo inför säsongen. Förutom lite problem med en armbåge har allt gått enligt planerna. Har jobbat en del med tekniken på slutet och börjar känna att det sitter där bättre och bättre. Har hunnit med att köra ett maxtest på bandet som visade att min känsla stämmer att jag är i bättre fysisk form än vad jag varit tidigare. Nu gäller det bara att få ut det på tävlingarna i vinter. Alltid lika spännande att få se var man står någonstans när tävlingarna drar igång.

Idag körde jag säsongens första race på snö, 10 km skate. En härlig känsla då det är det här vi tränar för hela året, att få åka så fort vi kan på skidor. Hade en bra känsla och tyckte jag fick till tekniken riktigt bra. Nu är det några dagar kvar med lite mer träning innan jag försöker hitta formen inför tävlingarna i Bruksvallarna. Jag har där tänkt att köra alla tre dagarna och hoppas på att resultaten kommer ta mig vidare till världscupspremiären i Kuusamo helgen efter. Blir kul att säsongen drar igång igen så vi i teamet får visa upp oss och förhoppningsvis göra många riktigt bra lopp. Tycker träningsåret i teamet har varit kanon, så nu hoppas jag på en lika rolig säsong.

Klättring i Torsby

Idag var vi alla nöjda och glada efter att ha kämpat oss upp för Tossebergsbacken fyra gånger. Lina var stark och körde fortare och fortare för varje intervall, och vi andra kämpade för att hänga med.

På eftermiddagen blev det ett klassiskt pass i tunneln och nu börjar det kännas att vi åkt några pass där och önskan om att tiden ska gå lite snabbare dyker upp i slutet av passet. Teknikträning och testning av skidor fick det dock att kännas som att tiden gick snabbare och att passet blev effektivare. Hittills är vi väldigt nöjda med lägret och känner att vi fått många bra och givande pass.

Britta

Långpass löpning idag i regnet.

Orientering med Naturpasset gjorde det hela lite roligare. Skänker en tanke till alla de som sätter upp
kontrollerna runt om i Sverige, det har gjort många pass roligare.

Imorgon är det vilodag och kvällen innan njuter jag ordentligt när jag vet att jag har tränat hårt och har en lugn och skön dag att se fram emot.